run:11.5km

今月の総走行距離 run 83.0km　bike16km
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　車で真駒内公園まで行って４周弱。ペースは 9km前後のゆっくり目。
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　体調は良くないし、今週末は大会だが、先週は天気がすっきりせずにあまり走れなかったので長い距離を走ってみた。行く途中でスーパーにより、食料を購入。走る前に細巻き１本、一周まわるごとに細巻きやバナナを食べた。カロリー補給をしたのとペースがゆっくりだったので最後まで走りきれる。
　終わってみると、右足踝外側が痛い。

　週末の大会は 9km/55分の関門がある。10km/h で走らなくては通らない。大丈夫か？