run:40min

今月の総走行距離 run:9.5km　bike0km
----
　　4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 36:52。今日は半袖Ｔシャツ膝上の短パン。家を出たのは 18:10 ぐらい。風の無い夏らしい日。ちょっと蒸して暑かった。
----
　金曜日に飲みすぎたせいか、体の調子がイマサンぐらいだったので、最初からゆっくりペースと決めて走る。途中右膝、右の踵が痛くなるが一時だけ。サボりつづけているストレッチと、あと筋トレもちょっと考えたほうが良さそう。