run:35min (5.3km/au run&walk)

　 今月の総走行距離 run:131.5km　bike43km
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　　4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 31:10。今日は半袖Ｔシャツ膝上の短パン。家を出たのは 18:15 ぐらい。暑くも無く寒くも無く。
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　Ｗ定額ライトのパケ代が余っていたので今日は run & walk を使って距離の再測定。 5.3km しかない。ま、5.5km に対して -3.6 % なので誤差の範囲 (^^;。ちなみに消費カロリーは 267kcal。

　今日は体が軽いわけではなかったが、特にきついところが無く、結構なペースで走れた。右側のあばらの下は少々痛かったし、走り始めは右の踵、終りのほうでは右膝に違和感があったが。
　で、タイムが初の 31分台。今日は信号待ちが無かったので、途中休みもなし (^^;。携帯を持っていったので腕時計をせず、途中でタイムがわからなかったが、見ていればちょっとダッシュして 30分台を目指したのに...。

　昨日休んだせいもあるかもしれないが、ベストタイム更新、平均速度 10,2 km/h !!。オイラ的には上等。