run:35min

今月の総走行距離 run:101.5km　bike31km
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　　4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 34:00。今日は半袖Ｔシャツ膝上の短パン。家を出たのは 18:15 ぐらい。暑くも無く寒くも無く。

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　ちょいと用事があり、朝から食べたのは牛乳一杯とトウキビ１本。昨日自転車で出かけたとき、帰り道、自転車の調子が悪くなってヘンな漕ぎ方をしたせいで膝の上の方にちょっと痛みがあったがそれでもまぁまぁのタイム。太腿の筋肉痛もほとんど無くなった。

　そろそろ距離を伸ばすか。