run:35min

今月の総走行距離 run:85.0km　bike19km
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　　4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 32:52。今日は半袖Ｔシャツ膝上の短パン。家を出たのは 18:10 ぐらい。小雨ちらつく肌寒い中、いってきた。

　最初 1/3 はまぁまぁ、真ん中 1/3 は調子よくペースをあげ、ラスト 1/3 はへたってしまってゆっくりペース。
　脚はあっちこっち痛かったが、走れないほどではない。太腿前側の筋肉痛もだいぶ慣れてきた。