run:30min

今月の総走行距離 run:79.5km　bike19km
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　　一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつもの4kmコース。net time 26:19。今日は半袖Ｔシャツ膝上の短パン。家を出たのは 18:10 ぐらい。暑くも無く寒くも無く。軽く一汗かいた。

　今日は昼、自転車で街まで出たので run は短め。昼の自転車で痛み出した膝は run では思ったほど痛まなかった。
　ゆっくり目で走ったこともあり、タイムは遅め。自転車の疲れが少し出たか？