run:30min

今月の総走行距離 run:75.5km　bike5km
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　　4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 30:27。半袖半ズボン、18:10 に出発。暑くも無く寒くも無く。

　走り始めて 2-3 分で足も体もちょっときつくなったが、そのあとは割と楽に。踵に違和感がちょっと出たが太腿の痛みもそれほどひどくない。体も軽く、途中のタイムが割と良かったのでちょっと頑張ってみた。全体的に少しペースを上げ、ラスト一分はもう少しペースをあげ、初の 30分台。
　明日足が痛くならなければ良いのだが...。

　涼しい毎日が続いていて、走りやすい。今のうちに頑張って地力をつけよう。