run:30min

　一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつものコース。12:00 に出発したせいか、暖かかった。長ズボン＋ジャージ(前は半分開けて)走ったが、久しぶりに一汗かいた。

　明後日は大会本番なので、脚に疲れが残らないようにゆっくり行ってゆっくり帰る。行きは 13:30、帰りは 13:00。両方 net time。脚は、多少疲れがある以外特に違和感は無かった。暖かいせいか？

　大会本番が明後日なので完全休養でも良いのだがスタミナにちょっと不安があるので走った。約 4km は 8km/h で走ってしんどい。スタートからゴールまで３時間以上はかかりそうなのだが、こんなんで良いのだろうか？

　それでも筋肉痛と関節の違和感はほぼ消えた。
　・昨日完全休養だったから
　・昨日ピザ(Mサイズ)をほとんど一枚一人で食べたから
　・昨日７日ぶりに発泡酒 350ml を飲んだから
　・今朝５日ぶりにコーヒーを飲んだから
　・気温がここ何日かより５℃ぐらい高かった
　一体どれが効いたの??