禁酒０日目・禁コーヒー０日目：今朝の目覚め

　昨晩は　02:30 入床、ちょっとてこづったが入眠、今朝は 08:00 に目が覚めたが早すぎるので 09:00 めでうつらうつらして起きる。
　昨日は 22:00 を過ぎてから胡椒のきついカップラーメンを食べたせいか、庭のブロックが二つ無くなっていたのが気になってかなかなか眠る気にならず。

　今朝は睡眠時間が足りていない割には悪くない。起きてすぐ動ける。午後になると分からないが...。
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　昨日は一昨日のトライアスロンの疲れか、トレーニングも TOEIC の勉強もせず。ストレッチもろくにせず。その代わりゼロナマ 500ml を２本も飲んでしまった。
　普通に動く分には関節も筋肉も痛く無い。今日は気合を入れていかねば。

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　ちなみに、今朝は
　　　　体重は 69.3kg
　　　　体脂肪率 19.4%
　　　　筋肉量スコアは -1
　　　　骨重量は 2.9kg
　維持したい。