今日の運動：きたえーる run:30min bike:30min

　きたえーるでトレッドミルを 30min /8km。その前後に bike を あわせて30min。

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　トレッドミルは角度を 3-7、スピードを 8-10km/h で 8km/h ほど走った。bike はその前後にアップとダウンを兼ねてあわせて 30min。

　そのあとマシンで大腿四頭筋をスロトレ気味に、ピクピクするのを感じながら鍛えた。

　足全体に疲れくる違和感があるが、２週間ぐらい前に痛めた右のかかとはどうやら直ったようだ。代わりに（？）右足の付け根が少し痛い。
　土日はトレーニングは休んで月曜に最後のトレーニングの予定。今どこかを痛めると、時間的に治す余裕がない。

　気をつけよう。