今日の運動 xc-ski 6km

　真駒内屋外競技場の 3km コースを2周。最初の一周はペースを上げて 20:43。二週目は 24分ぐらい。外気温はフォレスタの温度計で-3℃。ウェアは真冬のランニング用。VAAM ウォーター半分ぐらい。朝から食べたのはシリアルだけ。
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　相変わらず朝起きられず、今日起きたのは 12:30。体調は良くなかったが、大会も近いので 15:00 過ぎに家を出る。
　ゆっくりペースでまわるだけではトレーニングにならないので、一周目はピッチを上げた。久しぶりにゼイゼイいいながら走って 20:43。やっぱり20分の壁は厚い。
　2周目は体調も良くなかったのでゆっくり。3周目は時間的に厳しかった(日が落ちそう)のでやめたが、家に着いたときまだ明るかったので、何とかまわれただろう。

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　車に積みっぱなしにしている手袋が片方無かった。前回車に積み忘れたのだろう (; ;)。しかたなく、今日はつんであった軍手を使った。