2008年12月10日アーカイブ

　昨晩は 01:40 に入床、なかなか眠れず 02:20 に一度起きて水を一杯。その後はすぐ眠れる。05:20 にトイレに起きるが寝なおし成功。09:30 に目覚め、うつらうつらしながら 10:15 に布団かｒ抜け出す。
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　昨晩寝付けなかった理由がわからない。日本酒を二合ほど飲んだが、18:00 ぐらいには飲み終えた。あと食べないものといえば、電子レンジで火を通したかぼちゃを 21:00 ぐらいに食べたぐらいだが...。

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　最近生活サイクルがすっかり夜型になってしまった。少し早めに戻さねば。

　今日もきたえーる。16:00 ぐらいに入って、ストレッチのあとまず bike 。 15分ほどで脈拍を 130まであげる。その後トレッドミル。10km/h で 30分走りたかったのだが体が持たず。それでも最後の３分ぐらいは 12km/h で走る。その後は上半身のマシンを一通り、軽めの負荷でスロトレ気味にやる。月曜日にやったあと、火曜日には肩甲骨の下のほうが筋肉痛になったので結構聞いているのだろう。

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　今日は月曜日と同じぐらいの時間に行ったのだが、前回より込んでいた。水曜日は休みの人が多いのか？

日本酒を２合ばかり。おいしかったからいっか。