今日の運動:きたえーる run:30min bike:20min

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 14:30 に入ってストレッチ->bike->run->マシンの順。

 bike で脈拍を130ぐらいまであげた後に run。最初 8km/h でしばらく走り途中から 9km/h 。残り6分ぐらいで 11km/h にあげ、ラスト 1分を 12km/h。距離(時間)を稼げないのでスピードで稼がねば。

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このページは、ytaroが2008年12月12日 18:17に書いたブログ記事です。

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