run:60min

今月の総走行距離 run:9.0km　bike5km
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　自転車で真駒内公園まで行って、3km コースを３周。半袖 Tシャツ(ユニクロ DRY)＋膝下半ズボン。net time で 58:34。
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　三日ほど走っていなかったのに、全く走る気にならず、少々心配だったが案の定体も脚も言うことを聞かない。特に脚はふくらはぎから踵にかけて痛み。500m も走るころには納まったが、体が全くついてこない。最初の２周は 10km 弱のペース。最後の一周はほぼ 10km/h のペース。
　最初にバナナを１本食べて、一周ごとにアクエリアスを一口。最後にバナナを１本。9km ではガス欠にならなかった。まぁゆっくりだったからなぁ。

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　今月は一日おきに真駒内公園で距離を稼いだり、スピードトレーニングをしたりしよう。