run:25min

今月の総走行距離 run:122.0km　bike71km
----
　一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつもの4kmコース。net time は 25分くらい。半袖Ｔシャツ+膝上の短パン。17:30 出発、一汗かいた。
----
　昨日 12km も走ったせいか、体も脚も疲れきっていたので 4km走。走るのがやっとという感じで折り返し地点まで 13min。それでも家に着く頃にはだいぶ体が楽になってスピードもそこそこ出た。時計を止めるのを忘れたので、タイムは概算。

　ま、目標の最低ラインは達成した。
----
　距離を伸ばすときは考えたほうが良い。 12km っていうのは、普段の倍以上だもんなぁ。