run:12km/1:13:33+Bike5km

今月の総走行距離 run:118.0km　bike71km
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　自転車で真駒内公園まで行って一周3km のコースを4周。net time で 1:13:33。10km/h を切れなかった。
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　 体調はイマイチだったが、明日は用事があるので今日距離を稼がないと今月の目標 120km 達成が厳しくなるので、長距離を走った。真駒内公園への途中、スーパーによって VAAM water 2本とバナナ4本を買い、その場でバナナ1本を食べる。真駒内公園のスタートゴール地点にスポーツドリンクのペットボトル2本とバナナ３本が入ったウエストバッグを引っ掛けた自転車を置き、一周ごとに1－2分休み、水分補給と2周目・3周目が終わっ たところでバナナを１本食べる。その上トイレに何度か入った。体調が悪かったのでゆっくりを心がけて走るが、それでも 10km/h 強。ゆっくりも走れなくなったか。

　昨日のラストで少しスピードを上げたせいか、走り始めに左ふくらはぎが痛くなったが 500mも走らないうちにおさまる。
 　10/5 の札幌マラソンの制限時間は 9km/55分なので、何とかなりそうだ。そこから先は足全体に疲れはあったがそれほど違和感はなし。それよりも時々右の脇腹の下のほうが痛くなったのが気になる。

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　明日は北海道マラソン。スタート地点の真駒内公園にもその準備がされていた。それで気づいたのだが、オイラの出る札幌マラソン、参加者が 4000人ぐらいいるそうだ。そうなるとスタートしてから、スタートラインを超えるまで数分かかる。時間制限の 9km/55分はほぼ 10km/h のペース。10km/h のイーブンペースでは間に合わないか？