run:35min

今月の総走行距離 run:107.0km　bike31km
----
　　4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 33:42。今日は半袖Ｔシャツ膝上の短パン。家を出たのは 13:15 ぐらい。風が強くて雲が流れていて、一雨来てもおかしくない天気。寒かった。

----
　10:30 に起きてから水を 2杯ぐらい飲んだだけでスタート。そのせいか体はあんまり走る気にならず。それでもたっぷり(８時間半ぐらい)寝たせいか、きつくも無く。ただ、前半両足踵の内側が少し張った感じ。

　最初から最後までちょっとゆっくり目のペースで走って 33分台。太腿の筋肉痛も無くなったし、明日は距離を伸ばしてみるか。