run:25min

 今月の総走行距離 run:125.0km　bike43km
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　　一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつもの4kmコース。net time 23:24。半袖Ｔシャツ膝上の短パン。18:30 出発、一汗かいた。

　今日は 10km の荷物を背負って自転車に乗ったり、車椅子を押して長い坂道を降りたり登ったりしたので、run の距離は短め(bike は 4km と短いので距離にカウントせず)。

　この run とは別に、普段履いている安いランニングシューズの靴紐も締めずに 1km ほど軽く走ったせいか歩いていても膝や踵が痛かったのだが、走り出してしまえば特に痛いところは無い。体のほうが疲れていたので前半ゆっくり走ったが、後半楽になって結構ペースが上がった。

　明日は少し距離を伸ばそう。