run:25min

　今月の総走行距離 run:89.0km　bike:51km
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　一つ向こうの地下鉄の駅の一つ手前のバス停まで。いつもの4kmコース。net time 24:36。今日は半袖Ｔシャツ膝上の短パン。一汗かいた。

　三日前の 60min 走で太腿に筋肉痛が出ていたので、二日間休んで今日は短めの距離。昼間用事があったので、家を出たのは 18:00。 行きは 12:57、帰りは 11:39、ラスト二分でちょっとペースを上げた。体調はあまりよくなく押さえ気味に走ったが、タイムとしては悪くない。
　太腿は相変わらず痛かったが、浅いところのピリピリした痛み。奥の方のズンとした痛みはだいぶ減った。

　明日はもう少し距離を伸ばそう。