bike:30km

　前回 bike 30 km に挑戦したときは、後半グタグタになってしまったので再挑戦。

　河川敷のサイクリングロードを 7.5km を下って上って下って上って合計 30km。持っていったのはアクエリアス 500ml とバナナ２本。7.5km ごとにアクエリアスを飲んで、２回目と３回目の休みにバナナを一本ずつ食べた。

　かなり風が強くて、下り 2/3 は向かい風。そのせいか登りも下りはタイムはあまり変わらず。

　タイムは 7.5km を 20-21分台、平均 21-22km/h ぐらい。
　途中ロードレーサーの人にスッと抜かれたのでちょっと頑張ってついていこうとしたら、右膝外側後ろ、ひれになったあたりに痛みが。慌てて戻したがしばらく痛みが残った。

　マイペースが一番か。

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　疲れはしたが、意外と体にトラブルは残らなかった。ペースを崩さずにトレーニングしていけば、本番でそこそこのタイムが残せるだろうか？