今日の運動：きたえーる bike:30min run:30min

　今日はきたえーるのジムへ。ストレッチのあと、トレッドミル。最初傾斜を２℃にして走る。10km/h 以上のスピードがきつく、体力が落ちたかと思ったが、後半、水平にするとスピードがのり、最後の数分は 14km/h で走る。このスピードは初めて。走った距離は 5km。そのあと bike を３０分。消費カロリーは 180kcal。

　自転車で右ひざに少し違和感。右足が心配。