2008年12月12日アーカイブ

今日の運動：きたえーる run:30min bike:20min

2008年12月12日 18:17 ytaro | 個別ページ | トラックバック(0)

　14:30 に入ってストレッチ->bike->run->マシンの順。

　bike で脈拍を130ぐらいまであげた後に run。最初 8km/h でしばらく走り途中から 9km/h 。残り6分ぐらいで 11km/h にあげ、ラスト 1分を 12km/h。距離(時間)を稼げないのでスピードで稼がねば。

« 2008年12月10日 | メインページ | アーカイブ | 2008年12月13日 »