run:35min

　今月の総走行距離 run:94.5km　bike:65km
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　いつもの  4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 33:30。半袖半ズボンででひと汗かいた。

　昨日寝たのは 00:30 、今朝は 07:30 にトイレに起きたあと寝なおし成功。10:00 過ぎに目が覚めて、布団から出たのは 10:30。久しぶりに良く寝た。
　走り出してしばらくしてから、膝の上の方に少し痛みが出たがすぐ納まる。それ以外は可も無く不可も無く。

　タイムとしては速いほうだから、先週から距離を伸ばしてきた効果が出たのだろうか？また少しずつ距離を伸ばそう。