run:35min

　今月の総走行距離 run:55.0km　bike:37km
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　いつもの  4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 34.43km。長袖長ズボンでひと汗かいた。

　今朝起きたのは 10]10 だが、昨日はなんだ間で眠れず、寝付いたのは04:00 時。ちょっと体がキツイ。
　15:00 までに食事(カツ丼＋インスタントラーメン)を終わらせ、走り出したのは17:30 なので大丈夫だと思っていたのだが、走って５分ほどで臍の左側に痛み。それまでは快調だったのだがそこからゆっくりペース。２０分を過ぎたあたりで腹痛が消えたのでそこからペースアップ。最後はヘロヘロ気味。

　途中一時だけ右膝が痛かった。

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　今朝は体重 68.3kg ながら体脂肪率 18.3%、内臓脂肪レベル8。昨日は気が立って眠れなかったのだがそのせい？