http://body.co-mind.info/ 体に関する日々の徒然 ja Copyright 2010 Fri, 12 Feb 2010 22:26:12 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 暮らし編にお引越し。
]]> http://body.co-mind.info/2010/02/post-304.html http://body.co-mind.info/2010/02/post-304.html Fri, 12 Feb 2010 22:26:12 +0900
　すると、頭痛が....。

　強力ではないが、しつこい。感触としては、v7560 のときよりは、Gのスイッチングハブのときに近い。

　原因として考えられるのは、

　・HDD 自身  -> いままでずっと使ってきた Hitachi 製なのだが
　・電源 -> HDD が増えて、消費電力が増えて[電波 | ノイズ]が増えた？
　・１筐体２台になったのでハモッた？

　今日我慢して数時間使ったがだめ。ものが考えられない。増設してから通算で 10時間以上通電しているから、あたりがドウコウという問題ではなさそう。

　この iTunes サーバーは BGM に使うので、一番頭痛の種になって欲しくないもの。

　さて、どうしようか...。
]]> http://body.co-mind.info/2010/02/hdd.html http://body.co-mind.info/2010/02/hdd.html 体調 Fri, 12 Feb 2010 18:05:28 +0900 ピロリ菌除菌の結果を聞きに行ったついでに医者に相談すると「マイスリー」というのを２週間分出してくれた。
　ハルシオン・ハルラックは眠れなかったり、眠れても翌日一日中フラフラするので避けたかったのだが、何も言わずに違うのを出してくれた。

　で、さっそく昨晩飲んでみた。

　22:00 頃に、発泡酒の焼酎割りを 350ml ほど飲み、00:20 頃、布団に潜る、本当の直前に一粒飲んだ。普段は 02:00 前後に布団に潜ってから一時間ほどうつらうつらしてからあきらめて起きて 30分ほど何かし、それからまた 30分ほどうつらうつらして...、というのを繰り返すのだが、昨晩は「眠れそうな感じじゃないなぁ」と思っている間に眠れてしまった。
　朝は 10:00 から 5分おきに３０分間なるアラームでもおきられず、10:45ころ起床。頭の心に鈍い痛みはあるが、我慢できないほどでもなく。その痛みも昼過ぎにはほとんど無くなった。気分は良い、とはいえないが、夜寝付けずに、翌日無理に早起きしたときよりはずっと良い。

　しばらく試してみるか？　
]]> http://body.co-mind.info/2010/01/post-303.html http://body.co-mind.info/2010/01/post-303.html 体調 睡眠 マイスリー Fri, 29 Jan 2010 16:14:32 +0900
　去年東京マラソンに出るためのトレーニングに使っていたきたえーるの回数券があまっていたのでジムにいってきた。
　最初はバイクを 10分ぐらい漕ぐつもりだったのだが、ストレッチが終わった時点で体調が良かったのでトレッドミルへ。6km/h で　run をしたら、特にストレスを感じなかったので 30分ほど走る。

　膝はほとんど問題なかったが(左右ともに、1-2歩だけ違和感があった)、太ももの前側に筋肉痛(最近少し歩いたせいか？)、後半右足首に痛み。

　帰り道の車の中で、膝に違和感と痛みが少し出たが、他はなんとも無い。

　最高脈拍は 130弱。4ヶ月ぶりの run としては悪くないか。

　気分は爽快だし、たまには少し走ったほうがよいかも。
]]> http://body.co-mind.info/2010/01/run3km-3.html http://body.co-mind.info/2010/01/run3km-3.html run 運動 Thu, 28 Jan 2010 00:03:07 +0900
　寒いなぁ。

　昨日少しストレッチしたせいか、太ももの前側が痛い。完全に運度不足だ (; ;)
]]> http://body.co-mind.info/2010/01/walk4666.html http://body.co-mind.info/2010/01/walk4666.html walk Tue, 26 Jan 2010 17:19:17 +0900
　明日からはまた冷えるらしい。
]]> http://body.co-mind.info/2010/01/walk5300.html http://body.co-mind.info/2010/01/walk5300.html walk Mon, 25 Jan 2010 19:36:37 +0900
　のだが、今日はまた冷えた。

　またしばらく移動は車をメインにしよう (^^;
]]> http://body.co-mind.info/2010/01/walk3800.html http://body.co-mind.info/2010/01/walk3800.html walk Thu, 21 Jan 2010 17:11:23 +0900 　　朝：ペットボトルのミルクティー 1/4 を電子レンジで暖めて
　　昼：インスタントコーヒーを 1/3 一杯
　というペースでカフェインを摂取していたのだが、一週間ほど前にインスタントコーヒーが無くなり、故あって昼夜逆転のバタバタした生活を送っているうちに買い置きのペットボトル入り紅茶もなくなってしまった。

　で、ここ 2-3日カフェインの摂取がないのだが、昼夜逆転のまともではないコンディション中でもなんとかそれなりの集中力が維持できている。

　眠りについては、昼夜逆転状態なので満足とはいかないが、途中覚醒はあんまりない(あるっぽいが、記憶に残っていない)。

　しばらくカフェイン絶ちを続けてみよう。
]]> http://body.co-mind.info/2010/01/post-302.html http://body.co-mind.info/2010/01/post-302.html 体調 睡眠 食品 Sat, 16 Jan 2010 16:47:44 +0900 　ウトウトはするが首は痛い、腹は減ったでいつまでも寝付けず、時計を見ると 03:50。寝なおそうと頑張ったが失敗。04:20 に布団から抜け出し焼きそばを食べ、テレビを少しみて 05:00 過ぎに布団に潜りなおす。今度はすぐに寝付く。

　で、今日は 10:30 からの目覚まし・スヌーズでは全く起きられず 11:30 に起床。

　眠られ無かった理由はなんなのか....
]]> http://body.co-mind.info/2009/12/post-301.html http://body.co-mind.info/2009/12/post-301.html 睡眠 Mon, 28 Dec 2009 17:08:45 +0900 体重73kg を見てしまった。

　運動不足＋季節(冬なので皮下脂肪が厚くなった？)かなぁ。

　過去の経験から行くと、ここで踏ん張らないと、２年後には 80kg 前後になる。

　がんばろう。
]]> http://body.co-mind.info/2009/12/post-300.html http://body.co-mind.info/2009/12/post-300.html 体調 運動 ダイエット Sat, 19 Dec 2009 09:37:48 +0900 　巻き取り式になっているのだが、全部巻き取らないように端についているストッパーが取れ、全部巻き取られてしまった　(; ;)

　新しいメジャーを買うか、ウエスト測定はあきらめるか。いや、壊れたメジャーをばらして中身を取り出せばそのまま使えるか？
]]> http://body.co-mind.info/2009/11/post-299.html http://body.co-mind.info/2009/11/post-299.html 測定値 Fri, 20 Nov 2009 13:50:44 +0900 プログラミングを始めたせいで全く運動らしい運動をしなくなってしまった。

　体重はなんとか維持できているのだが、体脂肪率が 25%  に届きそうな勢い。

　部屋の中でやっていた、寝ゆる体操・ウエスト痩せ体操・美脚ストレッチだけでも復活させよう。
]]> http://body.co-mind.info/2009/11/post-298.html http://body.co-mind.info/2009/11/post-298.html 体調 運動 Fri, 20 Nov 2009 13:44:29 +0900 先月買った二本目のソンバーユ、結局一月近く経ってから開封。

　残り少なくなってくると、水のようにさらさらだったが、新しいのは軟膏のように硬い。

　硬い・やわらかいは気温のせいだけではないらしい。
]]> http://body.co-mind.info/2009/11/post-297.html http://body.co-mind.info/2009/11/post-297.html ソンバーユ 副鼻腔炎 Sat, 14 Nov 2009 02:44:59 +0900
　そこから 30分ほどネットをやって、ハチミツ入りのミルクを飲んでから布団に潜ったのが 03:15、程なく入眠。
　９時ごろ一度トイレに起き、て寝なおし。12時から鳴り出した、パワーアップした目覚まし・スヌーズを遠くに聞いても起きられず、次に目が覚めたのが 12時15分前。布団の中でしばらくグズグズして起きたのが 12時。

　寝なおした 03:15 からでも9時間近く寝てる。

　オイラの体に一体ナニが？
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　調べてみると、午後の紅茶茶葉2倍ミルクティーのカフェイン含有量は 100ml あたり36mg(ペットボトル)。マグカップ一杯だと 60mg を越える。

　眠れないわけだ orz。
　
]]> http://body.co-mind.info/2009/11/post-296.html http://body.co-mind.info/2009/11/post-296.html 体調 睡眠 Fri, 06 Nov 2009 13:09:02 +0900 体重は 70kg 前後に落ち着いてきたのだが、体脂肪率も 23%前後に落ち着いてしまった。

　運動しないとまずいなぁ
]]> http://body.co-mind.info/2009/11/10.html http://body.co-mind.info/2009/11/10.html 体調 運動 Sun, 01 Nov 2009 23:42:39 +0900