2008年9月アーカイブ
今月の総走行距離 run 83.0km bike16km
---
車で真駒内公園まで行って４周弱。ペースは 9km前後のゆっくり目。
----
体調は良くないし、今週末は大会だが、先週は天気がすっきりせずにあまり走れなかったので長い距離を走ってみた。行く途中でスーパーにより、食料を購入。走る前に細巻き１本、一周まわるごとに細巻きやバナナを食べた。カロリー補給をしたのとペースがゆっくりだったので最後まで走りきれる。
終わってみると、右足踝外側が痛い。
週末の大会は 9km/55分の関門がある。10km/h で走らなくては通らない。大丈夫か？
---
車で真駒内公園まで行って４周弱。ペースは 9km前後のゆっくり目。
----
体調は良くないし、今週末は大会だが、先週は天気がすっきりせずにあまり走れなかったので長い距離を走ってみた。行く途中でスーパーにより、食料を購入。走る前に細巻き１本、一周まわるごとに細巻きやバナナを食べた。カロリー補給をしたのとペースがゆっくりだったので最後まで走りきれる。
終わってみると、右足踝外側が痛い。
週末の大会は 9km/55分の関門がある。10km/h で走らなくては通らない。大丈夫か？
昨晩は 02:15 に入床。妙に意識ははっきりしていたのだが、かなりうつらうつらしていた模様。普段の眠れないときと違っていやことが頭から離れなくなる、ということは無かったが、肩が痛いことや足先が冷たいことははっきり覚えていた。
眠るのを諦めて布団から抜け出したのが 03:20。普段は 30分ほどで諦めるので、やはり普段とは違う。いつまでも REM 睡眠にとどまり non REM 睡眠に入れなかった感じ。
そのまま起きようかと思うほど眠くなかったが、04:50 位にさすがに眠たくなってきて再度入床、程なく入眠。その後 10:10 位に起きる。寝不足感で頭が朦朧。
このパターンは久しぶり。仕事をしていた頃はたまにあったが、年がここ数ヶ月は記憶に無い。理由を考えると、昨日は朝コーヒーを飲んだ。ペーパーフィルターでおとしたコーヒーを 10:00 前には飲み終えたので安心していたのだが...。
2-3日前にコーヒーを飲んだときにはそんなことは無くて安心していたのだが、カフェインが一日で抜けきらなかったのだろうか。おいらはカフェインの代謝に問題があるのか？
眠るのを諦めて布団から抜け出したのが 03:20。普段は 30分ほどで諦めるので、やはり普段とは違う。いつまでも REM 睡眠にとどまり non REM 睡眠に入れなかった感じ。
そのまま起きようかと思うほど眠くなかったが、04:50 位にさすがに眠たくなってきて再度入床、程なく入眠。その後 10:10 位に起きる。寝不足感で頭が朦朧。
このパターンは久しぶり。仕事をしていた頃はたまにあったが、年がここ数ヶ月は記憶に無い。理由を考えると、昨日は朝コーヒーを飲んだ。ペーパーフィルターでおとしたコーヒーを 10:00 前には飲み終えたので安心していたのだが...。
2-3日前にコーヒーを飲んだときにはそんなことは無くて安心していたのだが、カフェインが一日で抜けきらなかったのだろうか。おいらはカフェインの代謝に問題があるのか？
今月の総走行距離 run:72.5km bike16km
----
4km コース。net time 25:10。半袖Ｔシャツ＋ジャージの上＋長ズボン。
----
異様に体調が悪かった。折り返し地点まで 12min。帰りのほうが時間がかかっている。右の靴下の縫い目が 母趾のあたりにぶつかって少しばかりマメのようになった。かばいながら走ったせいか、右足踝外側が痛い。
来週は大会だというのに。
----
4km コース。net time 25:10。半袖Ｔシャツ＋ジャージの上＋長ズボン。
----
異様に体調が悪かった。折り返し地点まで 12min。帰りのほうが時間がかかっている。右の靴下の縫い目が 母趾のあたりにぶつかって少しばかりマメのようになった。かばいながら走ったせいか、右足踝外側が痛い。
来週は大会だというのに。
先週までは部屋の中で裸足で平気だったのに、昨日は靴下だけではなく、スリッパが無いと寒いぐらい。
おかげで早い時間に眠れるようになった。寝起きも良い。ただ、朝方寒くて目が覚めるが。風邪をひかないように気をつけなきゃ。
おかげで早い時間に眠れるようになった。寝起きも良い。ただ、朝方寒くて目が覚めるが。風邪をひかないように気をつけなきゃ。
久しぶりに体組成計に乗ったら、体重 68.4kg、体脂肪率 20.1% 、内臓脂肪レベル 9。
夏まではほぼ毎日走っていたのだが、９月からは 2-3日に一回走るようになり、最近は夜にバカ食い。ほぼ毎朝計っていた体重・体脂肪も最近サボっていたらこのざま。
最近の run で、足よりも先に体がついてこなくなるのはこのせいか？
大会まであと一週間しかないが、頑張ろう。っていってもどうやって??
夏まではほぼ毎日走っていたのだが、９月からは 2-3日に一回走るようになり、最近は夜にバカ食い。ほぼ毎朝計っていた体重・体脂肪も最近サボっていたらこのざま。
最近の run で、足よりも先に体がついてこなくなるのはこのせいか？
大会まであと一週間しかないが、頑張ろう。っていってもどうやって??
初めて楽天で買ったスイーツが今日届いて、さっそく一つ食べた。そしたら急に鼻が効くようになって、汗の臭いが...。
なぜ？
なぜ？
今月の総走行距離 run:68.5km bike16km
----
4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 32:54。半袖Ｔシャツ＋半ズボン。帰ってきたときには一汗かいていた。家を出たのは 15:00。
----
新しいランニングシューズで走る。妙にペースが速いと思ったら、普段9分以上かかっている平岸街道と五輪通りの交差点まで 8:51 。そのせいか、五輪通りに入ってからゲーゲーやってしまった。まぁ、昨日よりは遠いところだが。
少しずつ体調が戻っているとは思うが、再来週の日曜日に 9km を 55分で走れるかは不安。
----
4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 32:54。半袖Ｔシャツ＋半ズボン。帰ってきたときには一汗かいていた。家を出たのは 15:00。
----
新しいランニングシューズで走る。妙にペースが速いと思ったら、普段9分以上かかっている平岸街道と五輪通りの交差点まで 8:51 。そのせいか、五輪通りに入ってからゲーゲーやってしまった。まぁ、昨日よりは遠いところだが。
少しずつ体調が戻っているとは思うが、再来週の日曜日に 9km を 55分で走れるかは不安。
久しぶりに早起き...といっても 08:00 だが...に起きた。昨晩は入床 02:30、程なく入眠だったので睡眠時間はかなり足りないが、気分は悪くないのと２度寝に失敗したのと、再来週の日曜日にはハーフマラソンがあり、 11:30 スタートなので少しずつ体を慣らす必要もあるので思い切って起きた。
これまためずらしく 09:00 には冷凍してあった(ご飯とハッシュドビーフ)でまともな朝飯を食べた。
で、10:00 頃、この時間にコーヒーを飲めば 10:00 + 14:00(カフェインが切れる時間)=24:00 なので、寝付きに悪影響は与えないだろうと思い久しぶりに道具を引っ張り出してコーヒーをおとして飲んでみた。どのみち最近は 02:00 位まで眠れないし。
久しぶりにコーヒーは効く。軽い頭痛とともに頭がハイになる。
さて、今日一日うまく回るか？
これまためずらしく 09:00 には冷凍してあった(ご飯とハッシュドビーフ)でまともな朝飯を食べた。
で、10:00 頃、この時間にコーヒーを飲めば 10:00 + 14:00(カフェインが切れる時間)=24:00 なので、寝付きに悪影響は与えないだろうと思い久しぶりに道具を引っ張り出してコーヒーをおとして飲んでみた。どのみち最近は 02:00 位まで眠れないし。
久しぶりにコーヒーは効く。軽い頭痛とともに頭がハイになる。
さて、今日一日うまく回るか？
今月の総走行距離 run:63.0km bike16km
----
4km コース。net time 22:22。半袖Ｔシャツ＋長ズボン。
----
新しいシューズを履いた。どうも、足が早くまわるようで、スピードは上がったが、上半身がついてこない。駐屯地脇で久しぶりにゲーゲーやってしまった。折り返しのバス停まで 10:50。今までの最速。ここまでで体力を使い切ってしまったのか、帰りは11:32。
スタミナがついてくれば、 4km 20分台も夢ではない。
----
4km コース。net time 22:22。半袖Ｔシャツ＋長ズボン。
----
新しいシューズを履いた。どうも、足が早くまわるようで、スピードは上がったが、上半身がついてこない。駐屯地脇で久しぶりにゲーゲーやってしまった。折り返しのバス停まで 10:50。今までの最速。ここまでで体力を使い切ってしまったのか、帰りは11:32。
スタミナがついてくれば、 4km 20分台も夢ではない。
今月の総走行距離 run:59.0km bike16km
----
用足しついでに LSD 1:10。それも、途中で用足し(休み)を入れながら。真駒内公園を 3-4周すればこれぐらいになるのだが (^^;
休んで走るというのはそれはそれで大変。ま、足にこなかったからいいことにしよう。
しかし 10/5 のハーフマラソン。9km/55分の時間制限、大丈夫だろうか？
----
用足しついでに LSD 1:10。それも、途中で用足し(休み)を入れながら。真駒内公園を 3-4周すればこれぐらいになるのだが (^^;
休んで走るというのはそれはそれで大変。ま、足にこなかったからいいことにしよう。
しかし 10/5 のハーフマラソン。9km/55分の時間制限、大丈夫だろうか？
今月の総走行距離 run:49.0km bike16km
----
久しぶりの 4km コース。net time 26:16。半袖Ｔシャツ＋半ズボン。帰ってきたときには一汗かいていたが、シャワーを浴びたらすぐ引いた。家を出たのは 17:10。
----
体調は悪くは無かったが、走り出すと体がついてこない感じ。足は特に何とも無いのだが、息が続かない。リタイヤしようとも思ったが、距離を縮めて完走を目指す。
それでも折り返し地点では 12:46 だったが、帰りは完全に走れなくなり、結局 25分を切れず。
うーん、なぜだろう？
----
久しぶりの 4km コース。net time 26:16。半袖Ｔシャツ＋半ズボン。帰ってきたときには一汗かいていたが、シャワーを浴びたらすぐ引いた。家を出たのは 17:10。
----
体調は悪くは無かったが、走り出すと体がついてこない感じ。足は特に何とも無いのだが、息が続かない。リタイヤしようとも思ったが、距離を縮めて完走を目指す。
それでも折り返し地点では 12:46 だったが、帰りは完全に走れなくなり、結局 25分を切れず。
うーん、なぜだろう？
02:15 に布団にもぐったが、ネガティブな考えで頭が一杯になりさっぱり眠れない。諦めて 03:05 に起き出す。
何が原因か考えてみると...、夕飯で食べたサンマの刺し身についていた薬味。辛くない赤い粉末だったが何かは不明。前もあれで眠れないことがあって、気をつけていたのだが...。油断した。
そろそろ再挑戦。
何が原因か考えてみると...、夕飯で食べたサンマの刺し身についていた薬味。辛くない赤い粉末だったが何かは不明。前もあれで眠れないことがあって、気をつけていたのだが...。油断した。
そろそろ再挑戦。
今月の総走行距離 run:49.0km bike16km
----
4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 31:48。半袖Ｔシャツ＋半ズボン。帰ってきたときには一汗かいていた。家を出たのは 17:30。
----
相変わらず体調がよくないが、そうもいってはいられず、go。
買ったばかりのランニングシューズで走り出した。普段9分以上かかっている平岸街道と五輪通りの交差点まで 9分を切れそうだったので、８分を過ぎたあたりで頑張ったら 8:40 で到着。頑張ったせいか五輪通りに入ってからペースダウンしたが、それでも 31分台。
地力がついたか？いや、タイムは落ちてる。油断するな。
----
4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 31:48。半袖Ｔシャツ＋半ズボン。帰ってきたときには一汗かいていた。家を出たのは 17:30。
----
相変わらず体調がよくないが、そうもいってはいられず、go。
買ったばかりのランニングシューズで走り出した。普段9分以上かかっている平岸街道と五輪通りの交差点まで 9分を切れそうだったので、８分を過ぎたあたりで頑張ったら 8:40 で到着。頑張ったせいか五輪通りに入ってからペースダウンしたが、それでも 31分台。
地力がついたか？いや、タイムは落ちてる。油断するな。
普段どおりに家を出たのだが、どうにも体がいうことを聞かず 3分ほど走ったところで止めた。
最近調子がよろしくない。夏バテかなぁ。
最近調子がよろしくない。夏バテかなぁ。
今月の総走行距離 run:43.5km bike16km
----
4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 34:41。半袖Ｔシャツ＋半ズボン。帰ってきたときには一汗かいていた。家を出たのは 17:30。
----
前の日から下痢気味で異様に体調が悪く、走るのを止めようかと思ったが、10/5 のハーフがあるので休んでばかりはいられない。
買ったばかりのランニングシューズで走り出した。最初の信号まで普段２分弱のところが、1:30。妙に早いなと思ったが、そこまで。体がイッパイイッパイで走る気にならず。途中歩くようなペースで走って、それでも結局 34:41。
地力がついたか？いや、タイムは落ちてる。油断するな。
----
4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 34:41。半袖Ｔシャツ＋半ズボン。帰ってきたときには一汗かいていた。家を出たのは 17:30。
----
前の日から下痢気味で異様に体調が悪く、走るのを止めようかと思ったが、10/5 のハーフがあるので休んでばかりはいられない。
買ったばかりのランニングシューズで走り出した。最初の信号まで普段２分弱のところが、1:30。妙に早いなと思ったが、そこまで。体がイッパイイッパイで走る気にならず。途中歩くようなペースで走って、それでも結局 34:41。
地力がついたか？いや、タイムは落ちてる。油断するな。
アールグレィティーの手巻きロールケーキなるものを食った。紅茶の匂いがして美味しかった。
が、久しぶりに夜眠れなくなってしまった。
01:30 入床。うつらうつらしたが眠れず、02:30 ごろ布団から抜け出す。あれこれやって、04:00 入床即入眠。 09:00 に目覚ましが鳴るが、止めて、小便をして寝直し。起きたのは 11:30。
せっかく早起きモードに変えようとしたのに。やっぱりカフェインはダメだ。
が、久しぶりに夜眠れなくなってしまった。
01:30 入床。うつらうつらしたが眠れず、02:30 ごろ布団から抜け出す。あれこれやって、04:00 入床即入眠。 09:00 に目覚ましが鳴るが、止めて、小便をして寝直し。起きたのは 11:30。
せっかく早起きモードに変えようとしたのに。やっぱりカフェインはダメだ。
今月の総走行距離 run:38.0km bike16km
----
4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 33:16。半袖Ｔシャツ＋半ズボン。帰ってきたときには一汗かいていた。家を出たのは 17:30。
----
昨日今日と全く走る気にならず。一昨日飲んだバリュームのせいだろうか？今朝も 09:00 頃に目が覚め寝なおせずに 10:00 過ぎに布団から抜け出す。 16:00 過ぎにあまりの眠気に布団に横になったが、三日続けて走るのを休むわけには行かず、 runへ。この状態なのでゆっくりペース。の割には、悪くないタイム。地力はついているようだが、ここからどうやってレベルアップするか。
----
4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 33:16。半袖Ｔシャツ＋半ズボン。帰ってきたときには一汗かいていた。家を出たのは 17:30。
----
昨日今日と全く走る気にならず。一昨日飲んだバリュームのせいだろうか？今朝も 09:00 頃に目が覚め寝なおせずに 10:00 過ぎに布団から抜け出す。 16:00 過ぎにあまりの眠気に布団に横になったが、三日続けて走るのを休むわけには行かず、 runへ。この状態なのでゆっくりペース。の割には、悪くないタイム。地力はついているようだが、ここからどうやってレベルアップするか。
昨日今日とよろしくない。一昨日飲んだバリュームぐらいしか思い当たらないが...。
今月の総走行距離 run:32.5km bike16km
----
自転車を 3km ほど漕いで(登りあり)、車椅子を数百メートル押してから、真駒内公園を２周。一周ごとに休みを入れたが、net ttime で 41:44 かなり遅い。やけに体が重かった。自転車ののぼりと車椅子押しがきいているのだろうか？
----
自転車を 3km ほど漕いで(登りあり)、車椅子を数百メートル押してから、真駒内公園を２周。一周ごとに休みを入れたが、net ttime で 41:44 かなり遅い。やけに体が重かった。自転車ののぼりと車椅子押しがきいているのだろうか？
今月の総走行距離 run:26.5km bike10km
----
車で真駒内公園まで行って、レース用のシューズでちょっと飛ばしてみた。
走る前に少し歩いてちょっとだけウォームアップ。
１周目は、最初の 500m はほぼ全力疾走。そこから少し歩いて、500m地点から再スタート。
バナナを食べて一休みした後の２周目は逆周り。体と足は重かったが、頑張ってみた。最後の 500m は相当頑張った。そのせいか、ここだけ見れば 15km/h弱。
靴のせいか頑張ったせいか予想以上に速い。ラスト 500m のスピードで巡航できれば サブ３なのだが (^^;
何年かぶりにレース用の軽い・クッション性の低いシューズを履いたのだが、走り始めは足(足首から先)があっちこっち痛かった。1km も走るとそのときの痛みは大体治まったが、1.5km 過ぎから土踏まずの前のほう(着地点)や踵が痛くなる。一周する頃には膝より下があっちこち痛いというかキツイというか。
走った直後よりも家に帰ってきてからのほうが膝やふくらはぎがあちこちチクチク痛い。これは明日がちょっと心配。
10/5 の札幌マラソンにこの靴で出場するかは微妙なところ。
----
車で真駒内公園まで行って、レース用のシューズでちょっと飛ばしてみた。
| １周目 | ２周目 | |
|---|---|---|
| 500m | 2.12 | 2:31 |
| 1000m | 6.09 | 2:37 |
| 1500m | 2:41 | |
| 2000m | 2:52 | 2:37 |
| 2500m | 2:42 | 2:19 |
| 3000m | 2:26 | 2:05 |
| 合計 | 16:21 | 14:50 |
| ave. | 11km/h | 12.13km/h |
走る前に少し歩いてちょっとだけウォームアップ。
１周目は、最初の 500m はほぼ全力疾走。そこから少し歩いて、500m地点から再スタート。
バナナを食べて一休みした後の２周目は逆周り。体と足は重かったが、頑張ってみた。最後の 500m は相当頑張った。そのせいか、ここだけ見れば 15km/h弱。
靴のせいか頑張ったせいか予想以上に速い。ラスト 500m のスピードで巡航できれば サブ３なのだが (^^;
何年かぶりにレース用の軽い・クッション性の低いシューズを履いたのだが、走り始めは足(足首から先)があっちこっち痛かった。1km も走るとそのときの痛みは大体治まったが、1.5km 過ぎから土踏まずの前のほう(着地点)や踵が痛くなる。一周する頃には膝より下があっちこち痛いというかキツイというか。
走った直後よりも家に帰ってきてからのほうが膝やふくらはぎがあちこちチクチク痛い。これは明日がちょっと心配。
10/5 の札幌マラソンにこの靴で出場するかは微妙なところ。
外を走ってきて、シャワーを被ろうと思ったが、まだ体が熱を持っているので、ご飯を作って１杯やりながら食べて、その後一休みしようとパソコンの前に座ると、シャワーを被るのが面倒で、あとちょっとあとちょとと、そのあと４時間も５時間も椅子から離れない。
今日は FX のポジションを取っているわけでもなく、何をやっているわけでもないのだが...。
結局今日は６時過ぎに家に戻ってから食事以外は特に何もせずに寝る。
ここ２週間ほど、ほぼ毎日飲んでた。またしばらく酒を絶とう。
今日は FX のポジションを取っているわけでもなく、何をやっているわけでもないのだが...。
結局今日は６時過ぎに家に戻ってから食事以外は特に何もせずに寝る。
ここ２週間ほど、ほぼ毎日飲んでた。またしばらく酒を絶とう。
今月の総走行距離 run:20.5km bike10km
----
4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 31:42。半袖Ｔシャツ＋長ズボン。暑くも無く寒くも無く。家を出たのは 17:30。
----
今日もまた体調悪し。それでも駐屯地と五輪通りの交差点まで 09:00 をきりそうだったのでちょっと頑張ったが 09:07。頑張ったせいでそこからペースダウン。それでも最後の方でだいぶ体調が良くなったので少しペースアップ。
結果がこのタイム。
おもっているよりは速く走れるようになったようだ。
----
4km コースを途中で右に折れ、真駒内駐屯地一周 5.5km コース。net time 31:42。半袖Ｔシャツ＋長ズボン。暑くも無く寒くも無く。家を出たのは 17:30。
----
今日もまた体調悪し。それでも駐屯地と五輪通りの交差点まで 09:00 をきりそうだったのでちょっと頑張ったが 09:07。頑張ったせいでそこからペースダウン。それでも最後の方でだいぶ体調が良くなったので少しペースアップ。
結果がこのタイム。
おもっているよりは速く走れるようになったようだ。
(コーヒーさえ飲んでいなければ)眠くなってから布団に潜ると 30分以内に入眠。(酒さえ飲んでいなくて、寝る直前の水分補給に気をつければ)８時間程度は途中目覚めることもなく眠れる。
唯一の問題は、眠くなるのが 02:00-04:00 の間なこと。
社会復帰が...。
唯一の問題は、眠くなるのが 02:00-04:00 の間なこと。
社会復帰が...。
今月の総走行距離 run:15.0km bike10km
----
自転車で真駒内公園まで行って、3km コースを２周。半袖 Tシャツ(化繊)＋膝下半ズボン。net time で 41:12。
----
全く走る気にならなかったが、明日は天気が悪い上に用事があるので休むわけにも行かず、頑張って家を出る。
足の状態が特に悪いわけではないが、全体に体調が悪く、非常に遅いペース。よく考えると、昨日は明け方喉が痛かった。もしかしたら風邪かも知れない。
結局 3kmコースを２周して帰ってくる。9km/h 以下のペースは久しぶり。
来月頭のハーフマラソンに間に合うかちょっと心配。
----
自転車で真駒内公園まで行って、3km コースを２周。半袖 Tシャツ(化繊)＋膝下半ズボン。net time で 41:12。
----
全く走る気にならなかったが、明日は天気が悪い上に用事があるので休むわけにも行かず、頑張って家を出る。
足の状態が特に悪いわけではないが、全体に体調が悪く、非常に遅いペース。よく考えると、昨日は明け方喉が痛かった。もしかしたら風邪かも知れない。
結局 3kmコースを２周して帰ってくる。9km/h 以下のペースは久しぶり。
来月頭のハーフマラソンに間に合うかちょっと心配。
起きてからインスタントラーメンを食って、あれしてこれしたら強烈に眠たくなって寝なおした。10:00 に目覚ましが鳴って、スヌーズで 5分置きに 10:30 まで鳴ったが起きられず、目が覚めたのは 13:00 過ぎ。
結局寝ないと持たない。
結局寝ないと持たない。
嫌な夢で、久しぶりに早い時間に目が覚めた。昨日の２合弱日本酒を飲んだのだが、そのせいだろう。
厄介な体質だ。
昨日布団に潜ったのが 02:30 なのでまだ眠たいのだが...、9/11 には健康診断があり 08:00 には起きなくてはならない。
今日は思い切ってもう起きよう。
厄介な体質だ。
昨日布団に潜ったのが 02:30 なのでまだ眠たいのだが...、9/11 には健康診断があり 08:00 には起きなくてはならない。
今日は思い切ってもう起きよう。
今月の総走行距離 run:9.0km bike5km
----
自転車で真駒内公園まで行って、3km コースを３周。半袖 Tシャツ(ユニクロ DRY)＋膝下半ズボン。net time で 58:34。
----
三日ほど走っていなかったのに、全く走る気にならず、少々心配だったが案の定体も脚も言うことを聞かない。特に脚はふくらはぎから踵にかけて痛み。500m も走るころには納まったが、体が全くついてこない。最初の２周は 10km 弱のペース。最後の一周はほぼ 10km/h のペース。
最初にバナナを１本食べて、一周ごとにアクエリアスを一口。最後にバナナを１本。9km ではガス欠にならなかった。まぁゆっくりだったからなぁ。
----
今月は一日おきに真駒内公園で距離を稼いだり、スピードトレーニングをしたりしよう。
----
自転車で真駒内公園まで行って、3km コースを３周。半袖 Tシャツ(ユニクロ DRY)＋膝下半ズボン。net time で 58:34。
----
三日ほど走っていなかったのに、全く走る気にならず、少々心配だったが案の定体も脚も言うことを聞かない。特に脚はふくらはぎから踵にかけて痛み。500m も走るころには納まったが、体が全くついてこない。最初の２周は 10km 弱のペース。最後の一周はほぼ 10km/h のペース。
最初にバナナを１本食べて、一周ごとにアクエリアスを一口。最後にバナナを１本。9km ではガス欠にならなかった。まぁゆっくりだったからなぁ。
----
今月は一日おきに真駒内公園で距離を稼いだり、スピードトレーニングをしたりしよう。
窓を締め切って寝たら、首回りが寝汗でびっしょり。ま、11:00 をまわってたんだけどさ (^^;
昨晩はまくらの下にバスタオルを一枚追加した。四つ折りだと高すぎるので二つ折りにしたのだが、首がちょっと痛い。その割りにはずいぶんと気持ちよく寝た。02:00 に寝て布団から出たのが 11:45。それでもまだちょっと寝足りない (^^;
昨晩はまくらの下にバスタオルを一枚追加した。四つ折りだと高すぎるので二つ折りにしたのだが、首がちょっと痛い。その割りにはずいぶんと気持ちよく寝た。02:00 に寝て布団から出たのが 11:45。それでもまだちょっと寝足りない (^^;
